Afdeling
Styrkeløft i Randers
Squat, bænkpres og dødløft - træn dit eget program blandt erfarne løftere
Styrkeløft – også kaldet powerlifting – er tre løft: squat, bænkpres og dødløft. Målet er enkelt: at løfte lidt mere end sidst. Fremgangen kan måles i kilo, uge efter uge, og det er en stor del af grunden til, at så mange bliver ved.
Hos AK Frem på Langvang i Randers træner nybegyndere side om side med løftere, der stiller op til stævner. Du behøver ikke være stærk for at starte, og du behøver ikke have rørt en vægtstang før.
Sådan træner vi:
Styrkeløft hos os er ikke holdtræning. Du kører dit eget program i dit eget tempo, og der er altid en erfaren træner i lokalet. Træneren træner selv, men hjælper gerne: Du kan altid få en gennemgang af squat, bænkpres og dødløft – og vil du have mere tid, kan du aftale en fast gennemgang med en træner.
Det passer til dig, der godt kan lide at tage ansvar for din egen træning. Til gengæld får du et miljø, hvor folk omkring dig ved, hvad de laver, og gerne giver et godt råd med på vejen – uanset om du vil stille op til stævne eller bare blive stærkere end i går.
Praktisk
Tag med til første træning
- Træningstøj, du kan bevæge dig i.
- Indendørssko med flad sål – kondisko går fint.
- En drikkedunk.
Vi har alt udstyret: vægtstænger, vægtskiver, racks, bænke og bælter. Du skal ikke købe noget for at komme i gang.
Sådan foregår din prøvetræning: Du møder en træner, og I tager en kort snak om, hvad du gerne vil, og hvad du har lavet før. Derefter får du en gennemgang af squat, bænkpres og dødløft med let vægt, så du kan mærke bevægelserne. Regn med omkring halvanden time – du behøver ikke blive hele træningen.
Efter prøvetræningen: Har du lyst til at fortsætte, melder du dig ind via Holdsport. Herefter kommer du og træner, når det passer dig, på dagene med åbent.
Spørgsmål og svar
- Kan jeg starte med styrkeløft som helt ny?
- Ja. Styrkeløft er ikke holdtræning: du kører din egen træning, og der er en træner til stede, som selv træner. Du kan altid få en gennemgang af hovedløftene – squat, bænkpres og dødløft – og du kan aftale en planlagt gennemgang med en træner. Du behøver ingen erfaring for at starte. Book en gratis prøvetræning
- Hvad koster det at træne styrkeløft i Randers?
- Første træning er gratis. Derefter koster det 125 kr. pr. måned (medlemskab, 18 år og op) og 100 kr. pr. måned (medlemskab, under 18 år). Opkræves via Holdsport.
- Hvornår er der træning i styrkeløft?
- Vi træner mandag kl. 15.30–18.30 (træning med træner), onsdag kl. 15.30–18.30 (træning med træner), fredag kl. 15.30–18.30 (træning med træner) og lørdag kl. 12.00–14.30 (weekendtræning).
- Hvor træner I?
- På Langvang Atletikstadion, Mariagervej 182, 8920 Randers NV. Se på kort
- Hvordan bliver jeg medlem?
- Prøv en gratis træning først. Har du lyst til at fortsætte, melder du dig ind på holdet via Holdsport – det tager et par minutter. Sådan bliver du medlem
Gratis og uforpligtende
Book en prøvetræning
Vælg et tidspunkt der passer dig. Du får en bekræftelse på mail, og træneren ved, at du kommer.
Tirsdag, torsdag og søndag er der løbende åbent, hvor medlemmer kommer og træner, når det passer dem. Book din prøvetræning på en tid med træner – så er der en, der tager imod dig og viser dig de tre løft.